Czym zastąpić pieczywo pszenne? Obecnie, półki sklepowe przepełnione są różnymi rodzajami chleba, które mogą być doskonałą alternatywą dla pieczywa produkowanego z białej mąki. W trosce o dobre samopoczucie oraz prawidłową masę ciała, warto wybierać zdrowszą wersję chleba, do których należą: Jeśli ktoś nie może obyć się bez soli, powinien sięgać po sól himalajską. Jest to najzdrowsza sól na Ziemi, wydobywana tylko w Himalajach. Ma zupełnie inne właściwości niż zwykła sól – nie tylko nie prowadzi do nadciśnienia tętniczego, ale wręcz je obniża! Nie obciąża układa krwionośnego ani nerek, pomaga usuwać Porcja truskawek (ok 100-150 g) pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę dla osoby dorosłej. W tych smacznych i soczystych owocach znajdują się także pewne ilości witamin z grupy B: a także kwas foliowy (B9). Truskawki stanowią też źródło cennych składników mineralnych, takich jak: oraz magnez. Dieta Daniela – zasady 40. dni postu. Dieta Daniela znana jest pod innymi nazwami – głodówka oczyszczająca i dieta dr Dąbrowskiej.Post Daniela to sposób odżywiania i oczyszczania organizmu, który trwa maksymalnie 40 dni i pozwala na oczyszczanie organizmu z toksyn oraz uruchomienie naturalnych mechanizmów zdrowienia. - U dzieci od 1. roku życia i dorosłych - minimum 130 g (45-65 proc. w diecie) - U kobiet w ciąży - 175 g (45-65 proc. w diecie) - U kobiet karmiących piersią - 210 g. Należy więc przestrzegać tych norm, a gdy spożycie węglowodanów jest za duże, warto zmienić nawyki żywieniowe i ograniczyć cukry proste w diecie. Czym zastąpić babkę jajowatą na diecie keto? Oto kilka zamienników dla babki jajowatej, które można wykorzystać w zależności od potrzeb przy diecie ketogenicznej: Siemię lniane: Bogate w błonnik i kwasy omega-3, siemię lniane może działać jako środek przeczyszczający i pomóc w regulacji układu trawiennego. Można je mielić 2PdE. Dieta ketogeniczna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i dużej zawartości tłuszczu, w której spożycie węglowodanów jest często ograniczone do mniej niż 20–50 gramów dziennie. W związku z tym wiele produktów o wysokiej zawartości węglowodanów jest uważanych za niedozwolone w tej diecie, w tym niektóre rodzaje zbóż, warzyw bogatych w skrobię, roślin strączkowych i owoców. Jednak niektóre owoce mają niską zawartość węglowodanów i mogą pasować do dobrze zbilansowanej diety keto. Niektóre są również bogate w błonnik, niestrawny rodzaj węglowodanów, który nie wlicza się do całkowitej dziennej liczby węglowodanów. Oznacza to, że zawierają mniej węglowodanów netto lub strawnych. 9 Pożywnych i przyjaznych na diecie keto owoców W takim razie zapoznajcie się z przedstawionymi w artykule owocami na diecie keto. Awokado Chociaż awokado jest często określane i używane jako warzywo, biologicznie jest uważane za owoc. Dzięki dużej zawartości zdrowych dla serca tłuszczy awokado jest doskonałym dodatkiem do diety ketogenicznej. Mają również niską zawartość węglowodanów netto, około 8,5 gramów węglowodanów i prawie 7 gramów błonnika w 3,5 uncji (100 gramów) porcji. Keto Actives: Moja Opinia o Suplemencie Wprowadzającym w Ketozę Awokado zapewnia szereg innych ważnych składników odżywczych, w tym witaminę K, kwas foliowy, witaminę C i potas. Arbuz Arbuz to aromatyczny i nawadniający owoc, który można łatwo dodać do diety ketogenicznej. W porównaniu z innymi owocami arbuz ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów netto, około 11,5 gramów węglowodanów i 0,5 grama błonnika w 1 filiżance (152 gram) porcji. To powiedziawszy, w zależności od dziennego przydziału węglowodanów może być konieczne dostosowanie wielkości porcji, aby pasowały do ​​arbuza w diecie. Nie chudniesz na keto? Prawdopodobnie masz trudności z utrzymaniem ketozy. Badania statystyczne pokazują, że ponad 60% osób stosujących dietę ketogeniczną nie potrafi utrzymać organizmu w stanie ketozy, a prawie 35% w ogóle nie wchodzi w ketozę! Nic dziwnego więc, że większość osób nie uzyskuję oczekiwanych efektów i zniechęca się do stosowania diety keto. Niewątpliwym jest, że długotrwałe utrzymanie ketozy jest bardzo trudnym wyzwaniem. Dobre wieści są takie, że wcale nie musi tak być! Dlatego właśnie polecamy Naszym czytelnikom suplement NuviaLab Keto, który został zaprojektowany jako naturalne wsparcie diety ketogenicznej. Wykonany w 100% z naturalnych składników najwyższej jakości suplement NuviaLab Keto ułatwia przetrawanie keto adaptacji i utrzymanie ketozy. W odróżnieniu od innych produktów, jego działanie zostało potwierdzone badaniami klinicznymi. Te same badania wykazały, że produkt ten nie tylko ułatwia wejście i utrzymanie ketozy, ale także przyśpiesza proces odchudzania w porównaniu z grupą stosującą tą samą dietę. Tak się składa, że producent NuviLab przekazał Nam specjalną zniżkę dla czytelników portalu Doktor Fit, dzięki której uzyskacie 20% rabatu na pierwsze zamówienie! Gwarancja jakości: Jako niezależny portal polecamy Naszym czytelnikom jedynie sprawdzone produkty najwyższej jakości. Jeżeli produkt mimo wszystko nie spełni Twoich oczekiwań, to koniecznie skontaktuj się z Nami: kontakt@ Arbuz jest również bogaty w wiele innych witamin i minerałów, w tym witaminę C, potas i miedź. Czytaj też: 5 Prostych Keto Przepisów – Co jeść na diecie ketogenicznej? Dodatkowo zawiera likopen, związek roślinny, który działa jako przeciwutleniacz, zmniejszając uszkodzenia komórek i zwalczając choroby. Truskawki Truskawki są pożywne, smaczne i pełne korzyści zdrowotnych. Truskawki o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości błonnika mogą bezproblemowo dopasować się do diety niskowęglowodanowej lub ketogenicznej. W rzeczywistości 1 szklanka (152 gram) porcji truskawek dostarcza zaledwie 11,7 gramów węglowodanów i 3 gramów błonnika. Sprawdź: Skutki Uboczne Diety Ketogenicznej: Czy jest Bezpieczna? Truskawki są również doskonałym źródłem innych mikroelementów, w tym witaminy C, manganu i kwasu foliowego. Ponadto, podobnie jak inne rodzaje jagód, truskawki są obciążone przeciwutleniaczami, takimi jak antocyjany, kwas elagowy i procyjanidyny. Cytryny Cytryny to popularne owoce cytrusowe używane do aromatyzowania napojów, posiłków i deserów. Cytryny mogą być doskonałym dodatkiem do diety keto, ponieważ każdy owoc zawiera około 5,5 grama węglowodanów i 1,5 grama błonnika pokarmowego. Sprawdź: Owoce na Odchudzanie – Jakie owoce jeść, żeby schudnąć? Są szczególnie bogate w pektyny, rodzaj błonnika, który może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, zwalczyć stany zapalne i spowolnić wzrost komórek rakowych. Cytryny są również bogate w kilka innych składników odżywczych, w tym witaminę C, potas i witaminę B6. Pomidory Pomimo tego, że są używane jako warzywo w wielu potrawach i przepisach, pomidory są botanicznie klasyfikowane jako owoce. Dzięki znacznie niższej liczbie węglowodanów niż wiele innych owoców pomidory są łatwe do dostosowania do zbilansowanej diety ketogenicznej. Jedna filiżanka (180 gramów) surowych pomidorów zawiera około 7 gramów węglowodanów i 2 gramy błonnika. Co więcej, pomidory są niskokaloryczne i bogate w korzystne związki roślinne, w tym likopen, beta-karoten i naringeninę. Maliny Maliny, oprócz tego, że są jednymi z najzdrowszych jagód, są doskonałym dodatkiem do diety niskowęglowodanowej lub ketogenicznej. W rzeczywistości 1 szklanka (123 gramy) malin dostarcza tylko 7 gramów węglowodanów netto, ponieważ ta porcja zawiera około 15 gramów węglowodanów i 8 gramów błonnika. Każda porcja zawiera również sporą ilość witaminy C, manganu, witaminy K i miedzi. Co więcej, maliny są bogate w przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Brzoskwinie Brzoskwinie to rodzaj owoców pestkowych znanych ze swojej puszystej skórki i słodkiego, soczystego miąższu. Mają stosunkowo mało węglowodanów, z 14,7 gram węglowodanów i 2,5 gram błonnika na filiżankę (154 gramy). Zmniejszając wielkość porcji i łącząc brzoskwinie z innymi produktami o niskiej zawartości węglowodanów, możesz dopasować ten smaczny owoc do zdrowej diety ketonowej. Ponadto są bogate w inne ważne mikroelementy, w tym witaminę C, witaminę A, potas i niacynę. Według badania przeprowadzonego na 1393 osobach regularne spożywanie brzoskwiń wraz z innymi owocami i warzywami bogatymi we flawonoidy i stylben może nawet wiązać się z poprawą poziomu trójglicerydów i cholesterolu, z których oba są czynnikami ryzyka chorób serca, Kantalupa Kantalupa to typ-melon ściśle związane z innych odmian melona, takich jak arbuz i spadzi. Każda porcja kantalupa ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów netto, zaledwie 12,7 gramów węglowodanów i 1,5 grama błonnika na filiżankę (156 gramów). Dodatkowo jedna porcja zapewnia solidną dawkę kwasu foliowego, potasu i witaminy K. Jest to również jedno z najlepszych źródeł beta-karotenu, rodzaju pigmentu roślinnego, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i zdrowiu oczu. Mimo to, w zależności od dziennego spożycia węglowodanów, możesz zdecydować się na mniejszą porcję, aby dopasować kantalupa do swojej diety. Chociaż owoce są często uważane za zabronione w diecie ketogenicznej, do diety można włączyć wiele owoców i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Oprócz niskiej zawartości węglowodanów netto i wysokiej zawartości błonnika wiele z tych owoców oferuje bogactwo innych ważnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają ogólny stan zdrowia. Reader Interactions 25 lipca 2022, 17:11 Te produkty to pogromcy kalorii! Przejdź dalej ---> Przepis na syrop z cebuli na przeziębienie Poznaj właściwości lecznicze imbiru co jeść na diecie, by chudnąć w oczach. Chcesz schudnąć, ale nie wiesz co powinnaś jeść, a jakich produktów unikać? Sprawdź pogromców tłuszczu. Spożywając te produkty zrzucisz zbędne kilogramy. Spis treściJAKĄ DIETĘ WYBRAĆ?DIETA TO NIE WSZYSTKOJAKICH PRODUKTÓW UNIKAĆ W DIECIETE PRODUKTY TO PRAWDZIWE SPALACZE KALORII JAKĄ DIETĘ WYBRAĆ?Zastanawiasz się jaką dietę wybrać? Chcesz jeść smacznie i zdrowo? W galerii prezentujemy produkty, które warto włączyć do swojego jadłospisu już dziś. Nie dość, że są smaczne, to jeszcze przyspieszają spalanie kalorii. Polskie superfoods. Masz je w swojej kuchni!Syrop na przeziębienie z cebuli. Jak go zrobić?Proste przepisy na pyszne i zdrowe dania z dyniDynia to źródło wielu witamin potrzebnych zimą!DIETA TO NIE WSZYSTKOJeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów warto pomyśleć również o aktywności fizycznej. Sport pozwoli zrzucić ci niechciane kalorie, a co więcej wpłynie pozytywnie na twoje zdrowie. Niedobory magnezu w organizmie - objawyTe objawy poprzedzają zawał sercaJAKICH PRODUKTÓW UNIKAĆ W DIECIEJeżeli planujemy odchudzanie ważne jest by wykluczyć produkty wysokoprzetworzone, jak na przykład chipsy czy słodycze. Są one nie tylko bardzo kaloryczne, ale też szkodliwe dla PRODUKTY TO PRAWDZIWE SPALACZE KALORIIW galerii prezentujemy produkty, które są smaczne i przyczyniają się do utraty wagi. Większość z nich masz z pewnością w swojej lodówce. Pij soki na zdrowieMateriały promocyjne partnera HOROSKOP 2022Horoskop miłosny: te znaki zodiaku przeżyją miłosne uniesieniaTe znaki zodiaku będą mieć powodzenie! W twojej kuchni królują sezonowe owoce? Sprawdź, jak przedłużyć ich świeżość, wykorzystując ten prosty trik z TikToka. W wakacje warto wprowadzić do swojego jadłospisu sezonowe owoce, które pomagają zachować dobre samopoczucie i piękny wygląd. Ich walory smakowe i odżywcze w dużej mierze zależne są od tego, w jaki sposób je przechowujesz. Aby przedłużyć świeżość tych owoców, możesz skorzystać z porad jednej z tiktokerek. Dzięki temu przez wiele dni nadal zachowają swój smak oraz jędrność i wciąż będą idealnym dodatkiem do różnych ciast, deserów czy koktajli. Triki z TikToka: sposób na świeże owoceJeżeli w twojej kuchni jest pełno świeżych owoców i chcesz je wykorzystać w późniejszym czasie, koniecznie obejrzyj ten film z TikToka. Użytkowniczka tej platformy zdradziła kulinarny trik, dzięki któremu będziesz mógł cieszyć się smakiem ulubionych truskawek czy malin znacznie początek wlewa ona do miski dwie szklanki wody i dwie łyżki białego octu. Następnie moczy owoce w takim płynie przez ok. 10 minut. Po upływie tego czasu przekłada je do durszlaka i dokładnie płucze w wodzie. Potem umieszcza wszystko na ręczniku papierowym i pozostawia do wyschnięcia. Na koniec osuszone owoce przekłada do pojemnika na żywność wyłożonego ręcznikiem z papieru. Zobacz także: Oto szybki sposób z TikToka na drylowanie wiśni i czereśni. Wypróbuj go w swojej kuchniDomowe porady: jak przechowywać owoce?Sposób przechowywania owoców w dużej mierze zależy od ich rodzaju. Przykładowo śliwki, truskawki czy czereśnie możemy trzymać w lodówce, ale należy wcześniej dokładnie je osuszyć. Najlepiej ułożyć je na oddzielnej półce lub w szufladzie z dala od innych produktów. Warto dodatkowo umieścić obok nich suchą, czystą gąbkę do naczyń. To sprytny trik, który pomaga pochłonąć nadmiar wilgoci. Z kolei takie owoce jak pomarańcze, cytryny czy banany lepiej przechowywać w warunkach pokojowych, ale w suchym i ciemnym miejscu, gdzie nie będą wystawione bezpośrednio na słońce. Zobacz także: Jak pozbyć się szypułek z truskawek? Wypróbuj ten trik z TikToka Coraz większa presja posiadania szczupłej, wysportowanej sylwetki skłania wielu moich pacjentów do sięgania po różnego rodzaju odchudzające diety obiecujące szybkie efekty w postaci redukcji masy ciała. Czasem mam wrażenie, że standardowe ‘’zdrowe odżywianie’’ powoli odchodzi do lamusa, a zastępują je coraz bardziej wymyślne diety niejednokrotnie eliminacyjne. Do rzekomo jednej z najlepszych i najsmaczniejszych diet należy popularna ostatnio DIETA truskawkowa – dlaczego tak mocno polecana?Po pierwsze jest ona bardzo prosta ze względu na to, że jest dietą jednoskładnikową. Po drugie truskawki należą do owoców bardzo niskokalorycznych oraz są doskonałym źródłem cennego kwasu foliowego. Po trzecie truskawki zawierają znaczne ilości związków o charakterze przeciwutleniających co chronić może nasz organizm przed występowaniem zawierają witaminy i mikroelementy takie jak :Witamina C, która ułatwia nam przyswajalnie żelaza, wspiera działanie układu K, która uszczelnia naczynia oraz który reguluje gospodarkę wodno – elektrolitową organizmu oraz warunkuje prawidłowe działanie truskawkowa na czym polega?Polega na 4 dniowym stosowaniu diety opierającej się głownie na spożywaniu truskawek. Są one dominującym składnikiem wszystkich posiłków. Można przygotować z ich udziałem koktajle, sosy, sałatki, desery i wiele wiele zasady, których należy przestrzegać będąc na diecie truskawkowej:Spożywanie pełnowartościowego nabiału. Obok truskawek szalenie istotny jest właśnie nabiał w ilości co najmniej 50 g sera twarogowego lub szklanki jogurtu/maślanki/kefiru mięsa należy spożywać maksymalnie raz dziennie, zwiększyć należy natomiast spożycie ryb do 2 – 3 x w pić co najmniej 1,5 litry wody dziennie, a kawę i herbatę ograniczyć do 2 – 3 szklanek / powinny znajdować się w 4- 5 posiłkach należy ze spożywania tłustego nabiału, słodyczy i produktów wysoko spożywanie posiłków to 5 posiłków w odstępie 2- 3 h posiłek podczas diety truskawkowejDelikatny ryż z truskawkami :Składniki :200 g truskawek50 g ryżu( suchego)3 łyżki soku z pomarańczyDowolny słodzik np. erytrytol lub stewiaCynamonSposób przygotowania: Ryż ugotować na gęsto, zgodnie z przepisem na opakowaniu. Truskawki pozbawić szypułek i bardzo dokładnie umyć. Truskawki pokrojone w cząstki podgrzewamy wraz z słodzikiem w rondelku i gotową masę mieszamy z wcześniej przygotowanym ryżem. Posypać warto stosować dietę truskawkową?Pamiętajmy, iż ze względu na to, że jest to dieta jednoskładnikowa jest to dieta restrykcyjna. Schudnąć można na niej nawet 2 kg na tydzień jednakże powracając do normalnego sposobu odżywiania łatwo w tym wypadku o tzw. efekt jo-jo. Dieta oparta głownie na jednym składniku pokarmowym nie jest więc najlepszym pomysłem. Dodatkowo często zdarza się, że do truskawek dodajemy tłustą śmietankę czy cukier co jednocześnie pozbawia je miana ‘’ niskokalorycznych’. Truskawki dodatkowo pobudzać mogą apetyt co może skutkować podjadaniem innych że dietę truskawkową powinnyśmy stosować maksymalnie 3 dni, gdyż długotrwałe przebywanie na tej diecie może powodować występowanie wielu groźnych niedoborów doborze odpowiednio zbilansowanej, zdrowej diety, która warunkować będzie bezpieczną redukcję masy ciała zawsze może pomóc wykfalifikowany dietetyk. Na podstawie szczegółowych badań, analizy oraz wywiadu ustalane zostaje indywidualne zapotrzebowanie energetyczne, które mówi nam o tempie redukcji jaki powinniśmy stosować. Przygotowaliśmy dla Ciebie poranną prasówkę. Zobacz artykuły, które nasi czytelnicy czytali najchętniej wczoraj, Sprawdź, czy nie minęło Cię nic ważnego. Czy czytałeś artykuł: „Tyle prądu zużywają te urządzenia latem 2022. Mamy dane o pralkach, lodówkach i innych [ top 3 artykuły z wczorajOto lista najpopularniejszych wczoraj wiadomości. Czy miałeś okazje przeczytać je wszystkie?📢 Tyle prądu zużywają te urządzenia latem 2022. Mamy dane o pralkach, lodówkach i innych [ wiedzieć, które urządzenia elektryczne zużywają najwięcej prądu, aby obniżyć opłaty i zmniejszyć rachunki za prąd. Co teraz zużywa najwięcej energii w domu? Zobacz, które urządzenia elektryczne pobierają najwięcej energii elektrycznej. Sprawdź koniecznie, jak zmniejszyć rachunki za przegap promocji!Promocje w elektromarketach wygodniej najważniejsze wiadomościMateriały promocyjne partnera Prasówka pozostałe wydarzeniaPoniżej prezentujemy pozostałe artykuły, które przyciągały wczoraj uwagę czytelników. Co było tak istotne, że nie można było od tego oderwać wzroku?📢 Osoby o tych imionach są najzdolniejsze. Zobacz - jakie jest znaczenie twojego imienia [ zastanawialiście się kiedyś jak to możliwe, ze jedni z nas są bardziej a inni mniej zdolni to możliwe, że ma na to wypływ gwiazda, pod jaką się urodziliśmy. Zwyczajnie niektórzy mają do tego większe predyspozycje, inni potrzebują więcej pracy. Zobaczcie, osoby spod jakich znaków zodiaku i imion są najzdolniejsze. 📢 Ile więcej emerytury ZUS dostaniesz w lipcu i kolejnych miesiącach? Mamy oficjalne wyliczenia! [ 1 lipca obowiązują ważne zmiany podatkowe, które dotyczą emerytów i rencistów. Na zmianach zyska około 3,1 mln osób, które za cały 2022 rok zapłacą niższy podatek niż na zasadach z ubiegłego roku. Świadczenie wielu osób wzrośnie nawet o ponad 100 zł na rękę.📢 Lidl, Biedronka, IKEA, Rossmann i inne sklepy wycofują ten towar ze swoich półek. Oto nowe ostrzeżenia GIS [ Inspektorat Sanitarny wydał kolejne ostrzeżenia, dotyczące wycofania z obrotu niektórych produktów ze sklepów. Uważaj, niektóre towary nie nadają się do spożycia. Jeśli masz je już w swoim domu, to zwróć je do sklepu. Wyniki kontroli pracowników GIS zostały opublikowane i wiemy, których produktów nie wolno spożywać i kupować. Zobacz, jakie towary zostały wycofane ze sklepowych półek. Najnowszą listę produktów wycofanych przez GIS prezentujemy w naszej galerii.📢 We Włocławku doszło do gwałtu? Młody mężczyzna zatrzymany przez policję [zdjęcia]W niedzielę 24 lipca 2022 roku w jednym z bloków przy ul. Płockiej we Włocławku miało dojść do gwałtu na 18-letniej kobiecie. Policja potwierdza, że otrzymała zgłoszenie o popełnieniu przestępstwa na tle seksualnym. Do wyjaśnienia sprawy zatrzymano 21-letniego mężczyznę.📢 Kujawsko-pomorskie. Te ogromne pola słoneczników w regionie zachwycają. Bajkowy widok! [zdjęcia]W całej Polsce kwitną słoneczniki. Ogromne pola złocą się aż po horyzont, zachwycają swoją energetyzującą barwą, przypominając o słońcu i trwającym lecie. Słoneczniki zakwitły również w wielu miejscach w Kujawsko-Pomorskiem. Bajkowy widok cieszy oczy i przyciąga zarówno mieszkańców regionu, jak i turystów. Pola słoneczników to teraz najmodniejsze miejsca w Polsce. Zebraliśmy wykonane przez Was zdjęcia kujawsko-pomorskich pól słoneczników. Zobaczcie koniecznie!📢 Tak mieszka Justyna Steczkowska. Zobaczcie zdjęcia okazałej willi w RadziejowicachJustyna Steczkowska to jedna z czołowych polskich piosenkarek. Znana jest z szerokiej skali głosu, która wyliczona została na cztery oktawy. Od lat związana z modelem, Maciejem Myszkowskim, ma z nim trójkę dzieci: Leona, Stanisława i Helenę. Na co dzień mieszkają w ekskluzywnej willi w Radziejowicach. Zobaczcie w naszej galerii, jak wyglądają wnętrza domu Justyny Steczkowskiej.📢 Będzie nowy wiek emerytalny w Polsce? Takie mogą być emerytury stażowe. Oto propozycje zmianBędzie nowy wiek emerytalny w Polsce? Takie mogą być emerytury stażowe. Do Sejmu trafiły dwa projekty dot. tzw. "stażówek". Pierwszy z nich złożyła "Solidarność", a drugi prezydent Andrzej Duda. Co jest zawarte w tych projektach? Jakie trzeba będzie spełnić warunki, aby przejść na emeryturę stażową i kiedy mogą one wejść w życie?📢 Ten banknot 20 złotych może być warty fortunę. Zobacz - czy masz taki banknot w portfeluWątpicie, że 20 złotych może kosztować więcej niż wartość nominalna banknotu? Za niektóre z banknotów kolekcjonerzy płacą nawet ponad 1500 złotych, a czasem i znacznie więcej! Warto czasami sprawdzić, co mamy w portfelu i w razie wątpliwości można prosić o wycenę profesjonalistów.📢 HIPOKRATES 2022 Nominuj kandydatów do nagród dla pracowników roku ochrony zdrowiaZnasz dobrego lekarza rodzinnego lub pediatrę, który jest znakomitym specjalistą lub ma wyjątkowe podejście do dzieci? Wiesz, którego stomatologa warto polecić innym? A może pamiętasz sympatyczną i fachową pielęgniarkę lub położną, która zasługuje na wyróżnienie? Nominuj kandydatów do nagród w wielkim plebiscycie medycznym. 📢 Czas na regiON – konferencja, której samorządowcy nie mogą przegapić!Dwa dni z solidną wiedzą - 20 paneli tematycznych, ponad 50 prelegentów: praktyków, naukowców, ekspertów w swojej dziedzinie, a do tego możliwość wymiany doświadczeń, dyskusji, rozwiązywania problemów i poznania nowatorskich rozwiązań - to wszystko podczas I Konferencji Samorządowej „Czas na regiON”. ZOBACZ KONIECZNIEStan alarmowy: naukowcy ostrzegają przed kataklizmem

czym zastąpić truskawki w diecie